Jak skutecznie planować posiłki na cały tydzień?
Poznaj sprawdzone metody planowania posiłków, które pomogą Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, jednocześnie jedząc zdrowiej.
Czytaj więcejWitaj w miejscu, gdzie zdrowe odżywianie staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem. Poznaj nasze przepisy, porady i usługi personalizacji diety.
Poznaj misję Zdrowego Talerza
Zdrowy Talerz powstał z pasji do zdrowego jedzenia i przekonania, że dobre odżywianie powinno być dostępne dla każdego. Naszą misją jest dzielenie się wiedzą o zbilansowanej diecie oraz inspirowanie do zdrowszych wyborów żywieniowych.
Od 2015 roku dostarczamy sprawdzone przepisy, praktyczne porady i profesjonalnie przygotowane plany żywieniowe, które pomagają naszym czytelnikom cieszyć się zdrowszym życiem.
Wierzymy, że zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane ani nudne. Dlatego stawiamy na proste przepisy, sezonowe składniki i tradycyjne polskie smaki w zdrowszym wydaniu.
Odkryj nasze najlepsze zdrowe dania
Rozgrzewająca, pełna witamin i niezwykle kremowa zupa z dodatkiem mleka kokosowego.
Zobacz przepisSzybkie i pożywne danie pełne białka i błonnika, idealne na lunch w pracy.
Zobacz przepisPełna witamin i minerałów sałatka z komosą ryżową, pieczonymi warzywami i dressingiem cytrynowym.
Zobacz przepisEnergetyczny koktajl pełen zielonych warzyw, nasion chia i owoców, idealny na śniadanie.
Zobacz przepisProste reguły, które mogą zmienić Twoje życie
Jedz różnorodne produkty, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Staraj się, aby Twój talerz był kolorowy.
Jedz regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzin. Unikaj podjadania między posiłkami.
Pij co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie. Wybieraj czystą wodę zamiast słodzonych napojów i soków.
Ogranicz spożycie cukru i słodyczy. Wybieraj naturalne słodziki, takie jak owoce, zamiast przetworzonego cukru.
Połącz zdrowe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną. Wystarczy 30 minut dziennie, aby poprawić metabolizm.
Zdrowe nawyki wymagają czasu. Wprowadzaj zmiany stopniowo i bądź cierpliwy – efekty przyjdą z czasem.
Najnowsze artykuły i porady
Poznaj sprawdzone metody planowania posiłków, które pomogą Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, jednocześnie jedząc zdrowiej.
Czytaj więcejAnalizujemy popularne superfoods pod kątem ich wartości odżywczej i realnego wpływu na zdrowie.
Czytaj więcejWyjaśniamy, jak działa równowaga kwasowo-zasadowa w organizmie i czy dieta alkaliczna rzeczywiście działa.
Czytaj więcejPraktyczny przewodnik po etykietach produktów spożywczych - nauczymy Cię, jak podejmować świadome wybory zakupowe.
Czytaj więcejOtrzymuj tygodniowe plany żywieniowe dostosowane do Twoich potrzeb, preferencji i celów zdrowotnych.
Otrzymuj regularne wskazówki, przepisy i informacje o promocjach.
Opinie osób, które zaufały Zdrowemu Talerzowi
Masz pytania? Skontaktuj się z nami